キャベツダイエット

キャベツダイエットのやり方の一つで、食事をとる前にキャベツを良く噛みながらゆっくりと食べて、少し満腹感を持たせて から食事をとる事で、トータルの食事量が少なくてすむようにします。キャベツダイエットでは食事は何を食べようが自由です。

キャベツダイエットをやる時は、注意点を守りながらやる事で効果が出ます。まずキャベツダイエットを実行する時にゆっくりと 良く噛んで食べると言いましたが、一口あたり２０回くらいを噛むようにするのが目安です。　普通に食べると満腹中枢の刺激が 少なくなり、結局食事の量があまり減らせなかったと言う事もありますからね。　それから、キャベツダイエットでキャベツを 食べる時、ある程度好みの調味料を使っても良いのですが、ドレッシングやマヨネーズなどの油分の多いものは避けましょう。 　一番効果的なのはレモン果汁をかけて食べるのが良いそうですが、やはりそれだけだと飽きてしまいますので、そんな時は ノンオイルのドレッシングなら大丈夫だと思います。

キャベツダイエットをしているからと言って、辺に食事を減らして栄養が偏らないようにして下さい。　たんぱく質や炭水化物は ダイエットの時は大敵に思われがちですが、ある程度とらないと筋肉が落ち、基礎代謝がおちて逆に痩せにくくリバウンドしやすい 体になってしまうそうです。　目安としては、ご飯茶碗一杯、食パンなら２枚程度麺類なら１玉位の炭水化物を取るのがベストな ようです。　たんぱく質は女性なら７０ｇから９０ｇ、男性なら１００ｇくらいを摂る様にしたほうが良いそうです。これを気を つけるとキャベツダイエットがうまくいくとはずです。　キャベツダイエットはキャベツを結構とる事になるので、ダイエット効果 以外にも便秘の解消や血液をサラサラにする効果、高血圧の人にも良いそうです。